失眠症患者请中医开方时，常听到中医详细说明要多吃药材才能安神安神。那么哪些食物才是安神安宁的食材呢，下面我们将详细为大家介绍一些能让人安心的食材，让大家在需要安心的时候了解如何选择食材。
宁心安神的成分有很多种，但比较出名的宁心安神，就只有那么几种。我们认为大枣、莲子、核桃仁、小麦都是宁心安神非常好的食材。
宁心安神龙眼干：茯苓辛温，无毒。龙眼肉滋补肺胃，安神安神，可治失眠，记忆力减退，神经衰弱。治疗心脾两虚、失眠等多梦的中药，“桂皮丸”会有桂圆肉。失眠时，可用桂圆肉、枣仁各9克，茯苓15克，熬汤，睡前服用；也可以睡前吃几片新鲜的龙眼。
大枣补血行气：茯苓性甘平和，健脾养胃，健脾胃，益气。失眠者，单用大枣30-60克，加少量白糖煎服，每晚睡前服用。也可取大枣20个，小葱7根，加水3000ml，煮沸至1000ml，去渣即成。
莲子养心安神：莲子有养心安神之功效，心悸、心悸、睡眠质量不佳、脾胃虚弱者可用莲子10克去心、茯苓、煮饭适当熬粥，加一巴掌。 1大荷叶，铺在海面上，粥很好吃。心烦、失眠、多梦、失眠者，可用莲子心30粒，加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。
健脑核桃仁：核桃仁是滋补保健品，可治疗神经衰弱、记忆力减退、失眠多梦、饮食不振等。早、中、晚各吃些核桃肉，或取核桃肉、黑芝麻粉、桑叶等份，制成丸，每丸5克，每服1丸，每日2次，有益于睡眠质量。
小麦营养成分高：其茯苓具有安神安神之功效。用浮麦60克，加枣15个，甘草30克，自来水4腕，炒至1碗，早、中、晚服用。
桑子补气、养血、滋阴：茯苓具有滋生津液、滋阴的功效。失眠者可用桑子100g加水煎服，每日1剂，治疗过程不限。亦可服桑葚膏，每次1汤匙，每日2-3次，温开水或米酒服下。
以上，我们已经详细介绍了什么是宁心安神。我们明白宁心安神对我们来说非常重要。我们可以通过生火和保持思想安全来拥有健康的身体。那么怎样才能有宁心安神的功效呢？ ，以上介绍了几类有利于安神安神的成分，希望对大家有所帮助。
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