不必多花钱 5招吃足纤维

很多人面对精致的食材，常常抱怨自己的膳食纤维摄入量不够。事实上，获得足够的膳食纤维对身心健康非常简单。以下 5 个技巧将给你足够的膳食纤维，而无需额外付费。

<强> 1。用全谷物代替特殊谷物

在一周内，选择胚芽米、黑米、全麦面包和其他你通常吃几天的高粱米。如果觉得口感不顺滑，可以尝试烹调时加入适量的燕麦粉。 、黑米或小米，仍能达到增加化纤用量的目的。

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