你知道一些营养素可以帮助你在晚上睡得更好，并在你醒来时让你精神焕发、精力充沛吗？情绪问题，如工作压力、焦虑等，都在阻碍你正常入睡，进而导致失眠。为了预防它，何不考虑在日常饮食中添加这八种必需营养素，以丰富您的特长，帮助您更快入睡，晚上睡得更好。他们像咒语一样工作！
<强> 1。镁
镁具有许多缓解压力的特性，可以帮助您在入睡时更容易入睡。镁可以减轻焦虑感，缓解头痛，降低高血压，甚至缓解经前综合症。 400mg 镁补充剂可以带来辅助益处（确保您在服用任何补充剂之前已经咨询过您的医生），从而使饮食更加有效。种子、干果、胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜、鱼、谷物、黑巧克力、猕猴桃和香蕉苹果都含有镁。
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