大自然是一个神奇的世界。它不仅创造出像小动物和人类一样普通但平庸的微生物，还创造出像花草一样静止不动的绿色植物，为大自然贡献微薄的力量。在很久以前的野蛮时代，人类除了狩猎，还有一种非常简单的方法，就是吃野果。这里的水果众多，我们可以把它们分为两类，坚果类和新鲜水果类。
坚果是我们最喜欢的食物之一。它不像新鲜水果那样富含水分，但它有自己独特的香气，让人吃了之后感觉很好。坚果远不止这些。对于大家来说，最受欢迎的就是坚果的营养成分。
花生
含有蛋白质、体脂、糖原、维生素D、维生素B26、维生素E、维生素B12、水和矿物质钙、磷、铁等营养物质，可产生8种碳水化合物和不饱和脂肪。蛋白质含量达到30%左右，可与生鸡蛋、牛奶、猪肉瘦肉等媲美，容易被人体消化吸收。因其营养成分高、寿命长而被称为“长寿果”。花生带含有大量可治腹泻的B族维生素和丹宁酸，因此还具有补血益气的功效。
作用：花生仁可以改善毛细血管的延展性，预防高血压、脑出血、心脏病和动脉硬化。花生仁具有促进血液循环的作用，对手术后出血、癌症肿瘤出血、胃肠道、肺、子宫等内脏器官出血也有预防作用。花生仁的钙含量极高，多吃花生仁可以促进头发生长。花生仁能促进人体基础新陈代谢，改善记忆力和中枢神经系统，益智，抗衰老，延年益寿。
服用禁忌：患有肠胃疾病或皮肤植物油代谢丰富，容易长粉刺的人，不适合多人服用；长期服用花生仁后，可能会引起瘀血，加重肿胀。痛。
杏仁
杏仁是东南亚普吉岛上最知名的商品。普吉岛上最受欢迎的是大蒜杏仁、糖杏仁脆片、鲜奶油杏仁、咸杏仁、椰奶杏仁，以及稀有的现磨咖啡杏仁和巧克力。杏仁、甜杏仁、芝麻杏仁等。
功能：杏仁可以预防中风、心脏病、心肌梗塞，还可以补充能量、缓解疲劳、改善肤色等，容易疲劳的人可以经常服用。
服用禁忌：杏仁核中含有腐蚀性植物油，不慎接触皮肤会起水泡。如果误食，会引起口腔和面部发炎；杏仁煮沸时，打开盖子暴露在蒸汽中，可能导致中毒。
坚果含有多种营养成分。对于每个人来说，它们不仅可以作为大家日常生活中的零食，还可以作为治疗多种疾病的药物。当然，凡事都要有一定的节制。即使坚果的实际效果不错，但大家在日常生活中也不宜过多服用，否则可能导致得不偿失的实际效果。
核桃
与杏仁、杏仁、榛子并列世界四大干果之列，是重要的木本粮食作物。核桃仁含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素D、维生素B21、维生素B22、维生素C、维生素E、锌、镁、铁、钙、磷等元素，其中所含植物油脂的比例为60%。多于。
功效：核桃仁的第一大功效是健脑益脑。它被称为“营养果”，在中国也有“长寿果”的美誉。它所含的不饱和脂肪酸能提高机体抵抗力，促进造血功能和伤口修复。核桃肉还有止咳平喘的功效。亲身经历过冬天的孕妈们，可以把核桃作为自己的首选零食。
禁忌：核桃仁助火生痰，有痰内火者禁食。
栗子
栗子有“干果之王”的美誉。瓜果肉呈金黄色，味道甘甜。是中国的特产。果实中糖和木薯淀粉的含量达到70%。
功效：板栗强腰、强肾、壮阳、健脾、养胃、健脾胃、活血化瘀、活血化瘀。栗子红烧肉鸡具有滋补养生的功效，尤其适合咳嗽、哮喘、消化不良的人食用。栗子粥能增进食欲，补肾壮阳，强筋骨，尤其适合老年人食用。
松子
松子含有丰富的维生素D、维生素E、油酸、脂肪酸、脂肪酸和α-亚麻酸、皮诺托林酸。不仅延年益寿，美容养颜，祛病强身，还具有抗癌抗癌作用。
功能：松子中的钙、铁、磷等不饱和脂肪和矿物质，可以提高血管的延展性，软化血管，预防心血管疾病，为身体组织提供多种营养，强筋壮骨，缓解疲劳，并帮助老人。有利。松子含有植物油及多种营养成分，能养血、滋五脏、养颜养身、乌发白肤。松子对老年人气血两虚便秘和小儿津液不足便秘有一定的食疗作用。
榛子
榛子干含有蛋白质、体脂肪、糖原、维生素 b21、维生素 b22、维生素 E 和胡萝卜素。榛子中人体所需的8种碳水化合物应有尽有，成分远高于核桃，钙、磷、铁的含量也高于其他干果。
功效：榛子补脾胃，养血，明目。它的锰元素可以使骨骼、皮肤、肌腱、肌腱和其他组织坚固。紫杉醇是榛子中的抗癌成分，可治疗卵巢癌和乳腺癌等一些癌症，延长患者的生命周期。
甜杏仁营养成分
甜杏仁含有蛋白质、体脂、糖原、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等其他营养物质。其中，新鲜水果中胡萝卜素的含量仅次于芒果，大家都称大边为抗癌水果。大边含有多种人体脂肪油，具有降低胆固醇的作用。因此，大扁在预防内分泌系统疾病方面具有极好的效果；中医基础理论认为，大扁具有生津止渴、润肺、止咳、清咽等作用。 ，常见于肺燥、哮喘、咳嗽患者的保健和治疗。美国研究人员的一项新的科学研究结果表明，胆固醇水平正常或略高的人可以用大板代替饮食中低营养和相对密度的食物，从而降低血液中的胆固醇，保持身心健康。目的。学者们认为，甜杏仁中所含的各种营养素，如维生素E、单不饱和脂肪和膳食纤维，可以合理降低患心脏病的风险。样本版中85名中老年青年志愿者（年龄结构56岁）的总胆固醇水平下降了7.6%，低密度蛋白胆固醇水平下降了9%。它也没有导致静息重量增加。
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