忙碌的现代人早餐和午餐随便吃，所有的损失都将通过晚餐来弥补。而且暴饮暴食后没有时间运动。晚餐如何更有益？
晚餐不宜吃太多：晚餐吃得早，降低结石风险
早点吃晚饭是医生和专家强烈推荐给大家的保健策略。相关研究表明，早晚餐可以显着降低尿石症的患病率。
钙排泄的高峰时间通常是饭后4-5小时。如果晚餐来不及，当钙排泄的高峰期到来时，人已经睡着了，尿液储存在尿道，如尿道管、膀胱、尿道口等处。不能立即排出体外，导致尿中钙不断增多，极易积聚，产生小结晶。随着时间的推移，它会慢慢膨胀产生石头。所以晚上6点左右吃午饭比较合适。
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