日常生活中，我们经常听到身边人说，如果最近感觉自己要发烧了，就赶紧补充一些维生素C。虽然学术界对于维生素C是否能预防流感存在一些分歧。 ，确实是人体不能缺少的营养素之一。
维生素C对人体的好处：
抗氧化剂。维生素C是一种强抗氧化剂，每天在体内保持一定水平的维生素C可以显着提高抵抗力。
美容美白。此外，维生素C还能促进胶原蛋白粉的产生，有利于皮肤美白，使皮肤更具延展性。
排毒和预防癌症。它可以帮助促进重金属离子的排出，降低胆固醇，阻断亚硝酸等一些致癌物质的产生。
预防贫血。维生素C能促进胃中的三价铁恢复为二价铁，有利于非血红素铁的消化吸收，也能促进叶酸片转化为四氢叶酸。
既然维生素C有这么多好处，我们每天应该摄入多少才能获得最佳的身心健康？
根据《中国居民膳食指南2012年版》，我国家庭最流行的维生素C摄入量为100mg。自然是对全国家庭进行统计分析的金额。我认为，如果你日常生活中生活在大城市，你身边的电子设备太多，废气排放量大，环境污染重，工作压力太大。如果“负营养”过多，维生素C 摄入量应增加到500mg-800mg左右。
这里需要注意的是，维生素 C 的每日最大摄入量为 1000 毫克。如果超过这个量，身体可能会出现腹泻等不适。
由于维生素C是水溶性维生素，一般在最大摄入量1000Mg以内摄入不易对人体造成损害，并可根据尿液迅速排出体外。
微信扫码添加客服