进入炎热的夏天，大部分人的胃口越来越差。尤其是中餐馆，一般吃两口就不想再吃了。从健康的生活心态出发，一日三餐很重要。它是一天的动能来源。不吃主食很容易对身心健康有害。因此，建议大家可以采取少食多餐的方法。
红薯含有糖、蛋白质、维生素、膳食纤维、胡萝卜素等，是一种营养含量高的食品。可制法多样：生吃、水煮、煎炸，具有中和、利湿、健脾之功效，可减少人体脂肪的消化吸收，是理想的减肥佳品。食物。
清蒸红薯
原料：生红薯500克。
制作方法：将红薯洗净，锅内适当加水，将红薯放在抽屉上，盖上盖子蒸40分钟。
红薯粳米粥
原料：红薯200克，梗米50克。
制作方法：将红薯洗净，切成不规则的小块，将梗米洗净，同锅煮粥。每天把它当作早餐和晚餐。
干红薯
原料：红薯1000克。
制作方法：将红薯洗净，放入锅中煮熟，冷却后用刀切成粗条，放在布帘上晾干。
炸红薯片
原料：红薯200克，油少量。
制作方法：将炒锅烧开，抹一层油，将红薯洗净切成1厘米左右的块，放入锅中煎至变黄，翻面再煎一遍直到它们变黄，瓜片变软。 .
红薯
原料：红薯500克，白糖150克，冷水100克，香油30克，食用油1000克。
制作方法：将红薯洗净去皮，切成滚刀块。在勺子中加入食用油，加热至90°C，将红薯块放入油中炸至橙黄色。拿出来控油补水。把勺子刷干净，加入冷水和白糖，用温火煮糖，从大水泡变成小水泡；从大糖泡到糖热泡，直到变稠变色，倒入炸好的红薯，从勺子中取出，倒置。勺子，使糖液完全覆盖在红薯上；倒入抹了香油的盘子里，上桌的时候用一碗水，吃到不粘牙。
知道了红薯的功效和各种烹调方法，在夏天没胃口的情况下，可以选择自己喜欢的红薯来做。可以作为主食，也可以作为中午的零食来补充能量。从保健的角度来说，是一个非常不错的选择！
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