菠菜金针菇

菠菜金针菇是金针菇的做法之一。不同的做法给了我们不同的营养。但是，如果有含有某些营养成分的成分，我们都需要服用，因为只有这样，我们人体的营养才能得到平衡。但是为了更好的消化吸收这种营养，最有效的方法还是学习他们的做法，这样自己真正需要的时候就可以实际操作了。

西兰花和金针菇的营养成分都很高。同样的一点是，它们都是植物性成分，所以服用它们可以合理补充人体所需的维生素。所以学习如何消化和吸收它们的营养并感受它们产生的影响是很重要的。那么你怎么做菠菜金针菇呢？

主料：金针菇350克（瓶装）、西兰花80克、红心柚50克

辅料：芝麻15克

调料：生抽5克，盐2克，香油1克

1、开罐后，将金针菇摘下，控制好； 2. 将橙皮去掉子宫内膜，将果皮切丝备用； 3、西兰花洗净，切成3厘米长的段备用； 4. .将金针菇和西兰花混合，加入调味料和芝麻搅拌均匀，放入微波炉中小火加热1分30秒；

注意重点

西兰花要先用开水烫软后放入蔬菜中，水开后加一勺油，这样西兰花中的草酸就可以去除。

操作

西兰花性甘凉，入肠、肝、胆经。可补血益气活血，益五脏，清胃调肾气，活血止渴润肠通便，敛阴润肺，滋阴安神。护肝，促进消化。主治高血压，头痛，眩晕，风热目赤，消渴，便秘，消化不良，跌打损伤，鼻衄，便血，坏血病，大便停滞。可用于治疗贫血。

新鲜金针菇含有B族维生素、维生素C、碳水化合物化合物、矿物质、胡萝卜素、各种碳水化合物、绿色植物血凝素、糖分、赖氨酸、香菇素、蛇毒甾醇、体细胞溶解内毒素、平菇体细胞内毒素等。在日常工作中睡眠不好，身体很容易出现弥漫性疲劳。其实消除疲劳不仅要靠休息，还要靠饮食。有些成分有助于消除疲劳。实际效果还是很不错的，比如金针菇。平时工作太累的人，可以在日常饮食中多吃金针菇。

菠菜金针菇的主要原料是西兰花和金针菇。它们都很有营养。如果将两种营养成分一起煮，成品的营养成分会增加。 .只有学会怎么做，才能真正在需要的时候去操作，这样我们才能消化吸收菠菜金针菇的营养成分，而西兰花中还含有人体需要的铁质。 .

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