人的肤色需要由内而外调理。唯有滋养，才能外在美，而成分是进行本质调理、改善肤色的有效途径。哪些食物可以为你的肌肤解开岁月的魔掌，让你的青春魅力永驻？
No.5：海鲜
具体成分：Omega-3 油酸、锌
作用：使皮肤光滑、透明和容光焕发
我们都知道鱼对我们的身心健康有益——正如我们所知，它是“地中海饮食”的关键组成部分。许多淡水鱼和贝类也能很好地改善我们的皮肤类型，尤其是牡蛎和鲑鱼等多脂鱼类。
淡水鱼成分中对您的肤色有益的主要成分是锌，以及非常多的 omega-3 油酸。增加 omega-3 油酸的摄入量可以减少皮肤干燥并避免炎症。炎症会加速皮肤老化，研究表明，缺乏 omega-3 油酸可能会导致炎症代谢失衡和牛皮癣。 Omega-3 油酸还有助于保持心脏主动脉顺畅，从而促进循环系统。顺畅的血液循环系统对皮肤健康尤为重要。
锌有利于对抗粉刺，因为锌参与睾酮的代谢，抑制导致粉刺的油溶性物质的转化。锌还有助于产生新的身体细胞和去除死细胞，使皮肤焕发光彩。亚麻籽油和核桃也有这种作用。
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