氧自由基就像武士刀的双刃剑，对身体有利也有弊。随着社会经济的发展，氧自由基对身体的伤害越来越大，不仅成为加速身体衰退的“罪魁祸首”，更是“万病之源”。当代人的。好在人体内有抗氧化系统，可以抑制和清除体内的氧自由基。身体抗氧化系统的全部作用与我们通常的饮食结构和食物摄入量密切相关。如何合理搭配饮食，完善“氧自由基健康服务”？资深营养师将为您展示以下饮食规律。
<强> 1。三餐多蔬果
蔬菜和水果含有多种抗氧化物质。常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、维生素D、β-胡萝卜素，以及他的抗氧化辅酶Q10、OPC和各种生物类黄酮。蔬菜、水果和肉类的身心健康摄入比例为7：3；多吃浅绿色蔬菜和水果。
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