酸奶是我们日常生活中比较常见和经常饮用的一种健康饮品。甚至很多人每天都使用开菲尔。对他们来说，开菲尔早已成为一种习惯。酸奶是一种由发酵乳制成的健康饮品。吃酸奶的时候不需要加热，直接吃就可以了。因此，酸奶喝起来很方便，甚至有人饿的时候用酸奶喂饱肚子。
虽然酸奶喝起来很方便，但酸奶也需要注意时间。否则，喝酸奶不仅对人体没有好处，还会继续对我们的身心健康产生一些负面影响。那么什么时候喝酸奶合适呢？
饭后饮用有利于消化和吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2小时之间吃酸奶效果最好。正常情况下，胃酸的pH值在1-3中间；空腹时，胃酸呈酸碱性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长发育。只有当胃里的PH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长发育，对身心健康都有好处。饭后上下两小时，人体胃酸被稀释，PH值会上升到3-5。这时，酸奶最有利于其中营养物质的消化吸收。
晚上喝补钙补锌的实际效果最好。酸奶是成分中钙的极好来源。从补钙、补锌的角度来看，晚上喝酸奶好处多多。由于晚上12点到午夜是人体血钾含量最少的时间，有利于食物中钙的消化吸收。此外，人体内影响钙的消化吸收的元素在这个时间范围内较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中常含有的乳酸菌与钙融合，更能有效促进钙的吸收。
我们平时吃酸奶的时候，一定要把握好时间。在空腹的情况下，酸奶很容易刺激胃和胃黏膜，所以最好饭后吃酸奶。另外，如果我们晚上喝酸奶，我们喝完酸奶后一定要刷牙，因为酸奶中含有一些酸性物质，会对牙齿造成伤害。
微信扫码添加客服