我们对酸奶很熟悉，酸奶是用牛奶发酵而成的，酸奶也算一种乳制品。酸奶的好处是数不胜数的，酸奶的营养成分非常高，经常食用酸奶可以产生很多保健作用，酸奶适合我们日常食用，经常食用酸奶可以产生保健作用，给我们一个健康又健康的快乐的人体。
酸奶可以提高我们身体的免疫力和抗癌，酸奶可以促进我们的肠胃蠕动，有减肥的实际效果，酸奶可以抑菌消炎，酸奶还可以促进我们的消化吸收。
每天喝一些酸奶早已成为许多人的饮食习惯。因为酸奶不需要加热，喝起来方便，所以有的人吃很多，有的人饿了就吃。但从营养成分来看，酸奶也是讲究时间的，喝了会不断对人体产生负面信息和实际影响。
饭后喝有利于营养的消化和吸收
一般来说，饭后30分钟到2小时吃酸奶效果最好。正常情况下，胃酸的pH值在1-3中间；空腹时，胃酸呈酸碱性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长发育。只有当胃里的PH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长发育，对身心健康都有好处。饭后上下两小时，人体胃酸被稀释，PH值会上升到3-5。这时，酸奶最有利于其中营养物质的消化吸收。另外，如果空腹吃酸奶，很容易刺激消化道，酸奶中的营养成分在被完全消化之前就会被排出体外；饭后饮用，可减少刺激性，让酸奶在胃中逐渐消除。消化吸收。
晚上喝补钙补锌的实际效果最好
酸奶是成分中钙的极好来源。从补钙、补锌的角度来看，晚上喝酸奶好处多多。由于晚上12点到午夜是人体血钾含量最少的时间，有利于食物中钙的消化吸收。此外，人体内影响钙的消化吸收的元素在这个时间范围内较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中常含有的乳酸菌与钙融合，更能有效促进钙的吸收。
但是，晚上喝酸奶的时候，一定要记住，酸奶中的一些细菌疫苗和酸性物质对牙齿是有害的。喝完后应该马上刷牙。促进肠胃蠕动，缓解便秘 很多女性都爱喝酸奶，其中一个关键原因就是不管喝多少，都不容易长胖。酸奶确实有一定的减肥作用，关键是它含有大量的活性乳酸菌，可以合理调节体内有益菌的平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。经常便秘与体重增加有关。再者，酸奶饱腹感强，轻度饥饿时喝一杯，可以合理缓解急切的食欲，从而减少下一餐的饭量。
不过，酸奶喝了也不容易发胖。它也有一定的热量。如果你在原来的饮食中基本吃多了，也会导致体重增加。最好的办法是选择标有脱油低脂字样的酸奶。虽然它们的味道没有全脂酸奶那么浓郁醇厚，但发热量低，不容易让发热量在体内迅速积聚，发胖。 .
此外，开菲尔并不适合所有年龄段。胃肠手术患者、腹泻患者及其1岁以下的婴儿不适合喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜吃太多，否则很容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和胃蛋白酶的代谢，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，一天喝两杯，1杯在125克左右比较合适。
上面，我们详细介绍了酸奶是什么。我们知道酸奶对身心更健康。经常吃酸奶可以补充我们身体所需的多种营养，酸奶有很好的保健作用。普通酸奶会损害我们的健康。高血压和预防癌症，酸奶还可以增强我们的免疫力和延缓衰老，酸奶一般最好在饭后和晚上喝。
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