7个方法吃出“好免疫”

中国台湾癌症慈善基金会高级营养师赖以军强调，良好的饮食结构不仅可以帮助成分的消化吸收，还可以帮助身体增强免疫力，降低感染流行病的风险。

<强> 1。每天至少吃一碗全谷物

五谷米、杂粮面包和全麦面包产品含有维生素B和矿物质，因为它们没有经过深度加工。 B 族维生素包括 B1、B2、叶酸 (B3)、泛酸 (B5) 和 B6。它们参与人体的氧化磷酸化，还可以调节人体的免疫系统。

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