现在是夏天吃水果的时候了，基本上大家都吃水果是为了清热退烧。但其实吃西瓜有很多功效。它除了有利于清热退烧外，还有小便、美白、治疗便秘、去水肿的作用。另外，有人问：吃水果能减肥吗？那么，减肥人群可以吃瓜吗？为什么不掌握权威专家对“减肥能吃水果吗？”的分析？
对于那些迫不及待想要减肥的人来说，首先要做的就是从饮食开始。所以，他们平时比较看重什么能减肥，什么不能减肥？他们可以吃水果减肥吗？这个问题也引起了暑期社会发展中不少人的关注。
夏天过后，喜欢美的女生会考虑晚餐不吃水果的减肥计划。 2012年6月，微博上流行“吃一个西瓜等于吃六碗白米饭”的说法，让他们感到困难重重。顾名思义，吃水果不仅不减肥，而且还很容易长胖。权威药理学专家计算后表明，这种说法缺乏前提，不准确。如果要比较的话，吃1个5Kg的瓜等于3碗白米饭。虽然在新鲜水果中，瓜类也属于低脂肪的新鲜水果，但吃多了会堆积体脂。
吃水果减肥
因为担心晚餐发热量高，很多女生会选择当下流行的“水果减肥法”，就是每天三次用新鲜水果代替主餐，直到吃饱为止。听说可以起到快速减肥的作用。夏天，在卖瓜多多的时候，很多妹子选择用香甜爽口的瓜代替饭菜来减肥。甜瓜可以促进排尿，促进消化，减少水肿。甜瓜的含水量不是普通新鲜水果可比的。 94%以上是水分，可以帮助排除体内多余的水分，保持肾功能正常运转，清除水肿。冬瓜中的氨基酸有促进排尿的作用，但不是尿频。反而可以帮助你减少排尿次数，增加排尿量，内毒素也能很好的从人体内排出，基础代谢当然会提高。嗯，对于喝酒引起的头晕和疲劳，对于解酒有很好的效果。因此，很多人认为吃水果可以减肥。
减肥食谱
冬瓜片荷叶茶
原料：鲜西爪皮1片，鲜荷叶30克。
做法：将西爪的皮切小块，萝卜叶切条，然后将所有原料放入沸水中煎3分钟。
减肥效果：可以很好的改善便秘，可以达到全身瘦身的实际效果。
什锦凉菜翠衣
原料：西爪皮、丝瓜、胡萝卜、纯粮酒、白米醋、糖、盐。
做法：将冬瓜表面的死皮和果肉去掉，与丝瓜和胡萝卜一起切成1寸长条。开水煮开，冷开水冷藏，捞起装盘，倒入少量纯粮酒，加入白米醋、白糖、盐，拌匀。
减肥效果：这款减肥菜低热量，提神醒脑，可以促进肠胃蠕动，让突出的小腹越来越普通。
甜瓜番茄汁
原料：瓜类、西红柿。
做法：用榨汁机将西瓜果肉榨出汁液，西红柿用开水冲洗干净，去皮，切碎去籽，压出汁液。两种果汁混合在一起，随时随地都可以食用。
减肥效果：甜瓜和西红柿都是经典的减肥食品。这种瓜番茄汁中含有大量的膳食纤维，可以让mm们变得更温和，还能预防中暑。
瓜皮蛋汤
原料：西爪皮200克、生鸡蛋1个、番茄1个、盐适量、鸡精、香油。
做法：剥去表面的青皮和里面的红肉，剁碎。将西红柿切成片。打生鸡蛋。火锅里放水，放入冬瓜条烧开，然后依次加入番茄片，倒入蛋液，加盐、鸡精、香油调味。
在倒入蛋液之前，可以在汤中加入少量的木薯淀粉液，这样可以使蛋液保持较长时间。
减肥效果：这款瘦身汤不仅美味可口，还能解暑利尿，帮助你清除全身水肿，快速瘦身。
甜瓜绿茶
原料：绿茶5克，冬瓜适量。
做法：将绿茶放入杯中，用开水冲调，再加入切好的冬瓜丁。
减肥功效：清热去火，加速腹部脂肪溶解。
胡椒西爪皮
原料：西爪皮300克，大葱2个，盐适量，小胡椒粉，鸡精。
做法：瓜去红肉和死皮，瓜皮切成薄片，加盐腌制。然后从西爪的皮肤中挤出水分。小辣椒切条，放少许盐入锅煎，再倒入西爪皮翻炒2分钟，再加入鸡精，大葱翻炒两下即可可以服务。
减肥效果：这道菜不仅减肥，而且色泽舒缓。小辣椒配上浅绿色的西瓜皮，吃起来口水直流。
“你能吃水果减肥吗？”这个问题的确切答案是什么？其实夏天多吃水果有利有弊，所以要根据情况来分析。如果你的体质不适合吃水果，建议不要多吃水果，可能会伤害人体。当然，夏天多吃水果也会有减肥的实际效果，但要掌握科学规范的吃法。
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