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<强> 1。喝茶很容易导致骨钙流失和骨质疏松
很多人认为茶叶中含有大量的咖啡因，长期以来被认为是骨质疏松症的危险源之一。日常生活中，除了茶，含咖啡因的饮料一般包括现磨咖啡、汽水等。咖啡因是一种弱利尿剂，所以人们在喝完咖啡和茶后，经常去洗手间小便更容易。一份科研报告强调，咖啡因可以改善尿液中优质蛋白质的代谢，促进结肠中优质蛋白质的代谢，效果与咖啡因的摄入量成正比。是不是越喝茶越容易补骨钙？外流，越容易引起骨质疏松？
尽管绝大多数数据和资料表明，年轻女性大量喝咖啡似乎与骨质疏松症无关，但科研人员也发现，如果优质蛋白质摄入充足，每天摄入 400mg 的咖啡因并不容易影响骨质增生的相对密度。因为临床试验一直无法获得一致的结果来确定咖啡因是否会导致骨质疏松和增加骨折的概率。因此，现阶段，咖啡因被列为骨质疏松症的危险源之一，而不是骨质疏松症的原因。对于女性，尤其是绝经后的女性来说，衰老导致的生长激素代谢变化是导致骨质疏松的关键原因之一。相比之下，咖啡因的作用就显得模糊了。
此外，从咖啡因的成分来看，一个300ml的玻璃茶杯通常含有6g的绿茶叶，其中含有约132mg的咖啡因，而一个普通的立顿红茶包2g袋中含有约80mg的咖啡因。可见，茶叶中的咖啡因是非常有限的，每天喝一杯茶，无论是绿茶、绿茶叶还是小青柑，都达不到影响骨骼正常值的程度密度。当然，不建议所有成分都吃太多，茶叶也是如此，每天1-2杯就够了。
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