燕麦小米粥的做法是什么？燕麦小米粥是一种以小米汤为基础的具有更强保健保健作用的粥品。小米汤本身就是一种非常健康的食物。小米汤中加入燕麦片，可提供更全面的营养补充和保健功效。那么燕麦粥的做法究竟是怎样的呢？
燕麦片本身就有很好的降血压作用，而且燕麦片还可以降低我们体内的胆固醇，燕麦片可以预防心脏病和肠癌。而小米汤被称为人参汤，可见其营养丰富。
小米汤是一种有益身心的健康食品。可以单独煮，也可以加入红枣、红豆、红薯、莲子、百合等，做成不同口味的健康粥。小米磨成粉，可以做点心，色香味俱全。但需要注意的是，小米的蛋白质营养并不比大米强。由于小米蛋白质的碳水化合物组成不理想，磷酸氢钙过低而亮氨酸过高，所以无论是孕妇、年老体弱的人群，都不能完全以小米为主，要注意结合以防止缺乏其他营养素。
燕麦片在我国称为裸燕麦，又称油麦、玉麦、雀麦、野麦。燕麦抗低温、抗旱，对土层适应性强，可自播繁殖。燕麦含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于排便，热量低、gi值低，具有降血脂、降血糖的作用，也是高档滋补品之一。是贫困地区不可缺少的干粮。
原材料
小米100克，燕麦25克，枸杞10个。
如何
将小米放入砂锅中，洗净浸泡25分钟，放入燕麦片中，加水煮沸拌匀，转文火煮25分钟，熄火放入枸杞（枸杞要用冷水洗），闷5分钟。能。
提示
小米和燕麦不宜长时间高温烹调。这两种原料的烹调时间相似。因此，将它们一起煮是恰到好处的。但是，如果是煮熟的燕麦片，煮的时间就不同了。如果薄片煮3到5分钟，则需要先将小米煮熟，然后放入燕麦片。
以上，我们为大家介绍了一款非常健康的燕麦粥。燕麦粥不仅有燕麦可以降低血压、血糖和胆固醇，还能预防心脏病和大肠癌，而且是非常健康的身心保健食品。小米汤叫人参汤，这样对我们的身体有很好的实际作用。
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