在健康饮食疗法中，我们经常可以看到粥。其实，粥是最保养的食材，粥有各种变形。所以，我们有必要学会做一些健康有营养的粥，比如这个。木瓜小米汤制作简单，具有很好的保健作用。木瓜小米粥的做法是什么？下面就让我们一起来看看吧。
木瓜小米汤营养丰富。木瓜小米汤可以养肝养胃。木瓜小米汤可以预防癌症的出现，可以延缓衰老，排毒身体。
实践：
1、小米、小米洗净，木瓜去皮去籽，滚刀块洗净。
2. 把锅烧开。
3. 倒入米饭，盖上大火煮5分钟。
4. 5分钟后倒入小米，盖上大火煮沸，再炖15分钟。
5.最后放少量纯蜂蜜，搅拌锅。
营养成分
1.木瓜性温微苦，平肝胃。
2、木瓜果实中含有17种以上的碳水化合物、钙、铁等，还有木瓜蛋白酶、木瓜蛋白酶等。
3、木瓜中的维生素C含量很高，是苹果的48倍。
4、木瓜能清除体内过氧化物等内毒素，清洁血液，对肝功能检查受阻及高脂血症、高血压有预防作用。
5、木瓜具有抗肿瘤作用，能阻断体内致癌物质亚硝酸的产生，对淋巴结白血病细胞有明显的抗癌特异性。
6、木瓜中的果酵素有助溶解肉制品，减轻肠胃劳力，促进消化，预防便秘，预防肠胃病变。
7、木瓜可以平衡和加强青少年、儿童和孕妇在怀孕、护肤和美容期间男性荷尔蒙的生理代谢。
维生素 (g) 1.2 钾 (mg) 510 锌 (mg) 7.26
胡萝卜素 (g) 3.2 钠 (mg) 412.4 铜 (mg) 0.29
视黄醇剂量 (mg) 9.3 硒 (mg) 9.8
上面我们详细介绍了一款经典的营养粥木瓜小米汤。木瓜小米汤的制作比较简单，用的食物也很划算，但是木瓜小米汤有很好的保健作用，我们可以服用木瓜小米汤有抗肿瘤、抗衰老的作用。木瓜小米汤可以保肝健脾养胃，对我们的身体有很多好处。
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