减肥瘦身是女性永远不会下降的话题。很多减肥瘦身的朋友，都是通过控制饮食和运动来完成的。减肥方法是身心最健康的方法，但也是实际效果较慢的方法。所以很多朋友都想按照一些减肥食谱来减肥。比如吃全麦粥减肥瘦身，不仅可以补充人体所需的营养，还可以达到减肥的目的。
这里要给大家说明的是，用全麦粥减肥瘦身并不是很好，因为全麦粥主要是以滋补人体为主，不能用来减肥。消化吸收的全麦粥会在一定程度上帮助你减肥。
原料：大米；小米;大麦;麦片;红豆;紫薯；
流程/方式
1、将所有原料清洗干净后，在自来水中浸泡30分钟至1小时。 （浸泡后比较容易煮，尤其是红豆这种难煮的，一定要提前浸泡）
2.加入一定量的水烧开，转中火。 （水尽量放油。用砂锅煮粥很容易。可以加少量油，防止堵塞，使粥香。用石锅煮的粥很香。和糯，但在烹调的情况下，一定要经常搅拌，否则会下沉甚至烧焦）
3. 紫薯去皮，切成小块。当粥很粘稠，准备煮时，加入紫薯，再次煮沸，然后关火。 （紫薯很容易上火，可以用石锅的余热来煨紫薯，加入紫薯后就不用多煮了。这样的话，你也可以吃细细的紫薯粒。粥还有点甜味）
在吃全麦粥减肥的情况下，最好的办法就是只喝汤不吃其他配料，但是很多人坚持不了，因为这种全麦粥本身就很容易消化吸收，所以很多人会吃完很快就觉得饿了，所以减肥是一件很辛苦的事情，需要坚持才能看到效果。
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