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1. 黑米白米粥超强清肠排毒
黑米，顾名思义，就是不光滑的米，大部分的小米粒上还覆盖着稻壳。黑米在一般商场都可以买到，外观细致，释放棕褐色或榛子香气的黑米最好。
黑米最大的特点是有胎芽，其中维生素和甲基纤维素的成分含量很高。经常食用可以降低体内脂肪和胆固醇，而且可以超强的刮掉肠道内的脂肪。
在做糙米粥之前，先将黑米浸泡30分钟，然后煮沸。也可以根据自己的爱好和天赋添加其他调味料。糙米粥能刺激胃酸的代谢，有利于消化吸收和营养物质的消化吸收。它还可以增加饱腹感并减少卡路里摄入量。
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