不吃早餐的五个危害

吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿小晚餐。 这个的洋名是，早餐吃得像国王，吃得像中餐厅的绅士，晚餐吃得像平民。营养专家建议，早餐应占24小时总能量的30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。在早餐动能的比例中，碳水化合物产生的动能应占总动能的55%-65%，体脂应占20%-30%，蛋白质应占11%- 15%。

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