6种食物让你远离便秘

便秘虽然不是什么大病，却让很多人头疼。一项数据调查报告称，50% 的女性和 25% 的男性经常患有便秘。有六类成分可以合理预防便秘，平时可以多吃。

白芝麻、甜杏仁等富含镁的食物

科学研究表明，镁摄入量低的人更容易便秘。镁具有润肠通便和软便的作用，适当摄入有利于润肠。富含镁的食物还包括花生、黑米、核桃、香蕉和苹果。

微信扫码添加客服