如今，人们越来越关注人体的身心健康，因此更加注重素食，尤其是女性，因为担心他们会吃脂肪，所以他们平时吃素食也需要注意。吃虽然有很多好处，比如控制体重、更容易消化吸收、排毒、清气等等，这些都是素食的好处，但素食也有一定的弊端。
很多锅友不知道吃素也有坏处。这也是正常的。因为现在提倡素食主义，尤其是今天说白了的很多饮食权威专家，会提倡大家注意素食，而忽略最传统的素食。坏的属于。
吃素也有缺点
1、长期吃素容易骨折
研究发现，素食可以降低患癌症的风险，尤其是败血症的概率会大大降低。这一结果已在国外科学研究中得到证实。但如果不了解自己的身体素质，盲目跟风吃素，人体就会亮起绿灯。研究发现，素食者比肉食者的骨头更脆。权威专家在调查报告中写道：“他们骨骼更细，热量和蛋白质摄入更少，体重指数更低，体脂率更低，骨折风险更大。”有一个探索发现，素食者和青少年更容易患饮食失调，11%的受访者有暴饮暴食的倾向。由于缺乏针对性的指导，大量青少年和儿童素食者严重缺乏铁、锌、钙和维生素b2。他们还认为自己非常健康。
2、长期素食月经失调
从女性体质来看，约三分之一的受访者有月经失调，部分女性有贫血。女性只能吃素食吗？由于体内脂肪摄入量低，雌激素代谢过低，极大地影响了这类女性的性欲和生殖功能，很容易长雀斑，促进女性加速衰老。
3.长期吃素很容易失钙
尽管素食有很多好处，但完全素食会导致缺铁性贫血和缺钙。蔬菜水果摄入过多也会造成危害。比如西兰花、蔬菜、莴苣、西红柿等含有较多的草酸，与其他成分中的钙结合很容易产生草酸钙结石。这是许多素食者喜欢的。女性易患结石病的原因之一。此外，素食者通常没有足够的维生素 D 和维生素 E 摄入量。这两种维生素的缺乏，使得胆囊和香的鳞状上皮细胞很容易脱落，从而造成胆固醇的堆积，也很容易产生结石。
上面提到的素食主义的所有弊端都属于你，你现在可以掌握了。其实对于女性来说，不仅要注意适量吃一些荤食，还要注意在三个环节不能完全吃素，所以是育龄期、青春期和女性更年期。如果你在这三个环节完全吃素，对你的身体会有一定的不利。
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