我们都知道，我们的身体需要大量的维生素才能正常运作和维持。维生素是一种抗氧化剂，不仅可以保护我们的身体免受氧自由基的威胁和影响，还有助于避免发烧、感冒、发烧等疾病。但是，如果摄入过多的维生素C，对我们的身体会有一定的副作用。那么维生素C有哪些副作用呢？
事实上，无论是成人、儿童、孕妇等，每天摄入的维生素C都有一个特殊的标准值。如果超过这个量，不仅不利于我们人体的正常运作，还会继续产生明显的副作用和不良反应等。那么维生素C的副作用究竟是什么？
维生素 C 摄入量：
1. 孕早期成人和女性强烈推荐的维生素 C 摄入量为 100 毫克/天。
2.中晚期孕妇和哺乳期母亲的维生素C强烈推荐摄入量为130Mg/d。
注意：每个人对VC特性的需求是非常不同的。有的人可以考虑少量添加，有的人一天可以达到10克甚至更高。
服用过多维生素 C 的副作用：
维生素C是水溶性的，也就是说人体可以代谢尿液中不需要的部分，所以很难达到中毒的程度。但是，服用过多的维生素 C 仍可能产生不良影响。副作用之一是增加草酸盐的排泄，这在敏感人群中很容易发生肾结石。有肾结石病史的人应避免服用维生素 C 营养保健品，而只能从天然成分中获取这种营养。
1、短时间内服用过多的VC补充剂会引起小便过多、腹泻、皮肤诊断等副作用；
2、长期服用过多的VC补充剂，可能导致草酸、尿酸结石；
3、儿童生长发育阶段食物摄入过多，极易引起骨骼疾病。
4、一次性摄入VC2500-5000mg以上，可能导致大量血细胞分裂，导致溶血等危急情况。注意：乱用维生素C会削弱人体免疫力，可能加速动脉硬化。
维生素 C 副作用总结：
1、服用过多的维生素C可能导致草酸和尿酸结石的形成（钙、维生素b26的摄入量和喝足够的水可以调整）。过量摄入会导致令人不快的副作用，如腹泻、排尿过多和皮疹。如果有以上症状，一定要减药。
2.接受过放射线或有机化学治疗的癌症患者不适合服用维生素C。
3、白点病患者不宜使用维生素C。
关于服用过多维生素C的副作用，除了会出现小便过多、皮肤瘙痒、红疹等，如果更严重的话，还会继续引起尿酸结石，甚至影响正常生长。和孩子骨骼的发育。和成长和发展。所以大家要注意了，维生素不要吃太多，否则总是有害无益。
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