睡眠质量不好，即使有了习惯性关系，也很难入睡，时间长了也只能进入冬眠状态。此外，还有一些惯性失眠问题一直困扰着许多现代都市男女。尤其是在压力、生活压力等多方面的影响下，伴随着我们生活节奏的缓慢加速，睡眠质量差已经成为一种普遍现象。那么睡眠质量差的你吃什么食物呢？
其实睡眠不好的问题很普遍，睡眠质量不好不仅会影响我们的身心健康，还会继续影响我们第二天的正常工作学习训练。我们为什么不从平时的饮食水平上来照顾和改善失眠的状况呢？那么睡眠质量差的你吃什么食物呢？
睡眠质量有什么问题
1.牛奶：被称为助眠成分。牛奶中有两种破坏睡眠的物质：一种是谷氨酸，它可以促进人脑神经元代谢昏昏欲睡的递质——血清素；另一种是对生理作用有缓冲作用的肽，其中的“大烟样肽”可以与神经中枢结合，充分发挥类似大烟的麻醉镇痛作用，让人心情舒畅遍及全身，有利于消除疲劳和睡眠。对于气血两虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更为显着。
2、核桃仁：核桃仁不仅营养丰富，还可以用来改善睡眠质量。一般的食用方法是与黑芝麻粉混合，倒入浓糊中，睡前使用15克，实际效果特别好。
3、小米：在所有谷物中，小米含有较多的谷氨酸。此外，小米中含有大量的木薯淀粉，容易让人吃后产生饱胀感和温暖感，能促进甘精胰岛素的新陈代谢，增加进入大脑的谷氨酸总量。
4.莲子（莲心）30粒，水煎，放少量盐，每晚睡前，可安神，助眠，补气血。也可以用莲子青核1-2克，开水冲泡 5.龙眼老冰糖茶：准备龙眼肉25克，老冰糖10克。龙眼肉洗净，与老冰糖一起放入杯中，烧开水，盖上一会，即可食用。每日1剂，边饮边饮，边喝边加开水，最后吃龙眼肉。此茶具有滋补肺胃、安神助眠的作用。可治心烦不安、精神萎靡、失眠、多梦、心悸、记忆力减退。
6、纯蜂蜜：纯蜂蜜具有补中益脾、除烦的实际功效。每晚用开水冲服纯蜂蜜50克，有利于睡眠质量。
睡眠质量安心提醒：注意调整好饮食，更有助于提高睡眠质量！
对于睡眠质量差的问题，牛奶、小米甚至核桃等常见的食材都可以帮助我们尽快改善失眠的状况和症状。尤其是牛奶，有很好的助眠效果，所以睡前喝一杯煮沸的牛奶，有助于消除疲劳，愉快地入睡。你为什么不试试呢！
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