基本上，每个人都在一定程度上患有“便秘”。往往是身体对食谱过于详细或简单、水分不足、紧张焦虑或季节变化的多功能反应。 “便秘吃什么”是困扰很多人的难点。一般来说，以下饮食疗法的预防措施可以缓解便秘症状。
便秘时为什么要按时吃饭
每餐有目的地多吃几餐，全谷物更强壮。许多便秘的人害怕吃得更多。事实上，食物摄入量越低，排泄物越少，肠道内的工作压力就越小，便秘就越严重。因此，便秘时要多吃。
主餐（尤其是粗粮，如玉米、小米、燕麦粉）含有较多的膳食纤维，可扩大肠内粪便体积，刺激大肠胃功能。腹泻时，最好吃一半的全谷物。
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