很多人不知道早餐吃什么。事实上，燕麦片是一个非常不错的选择。由于燕麦营养丰富，热量少，近年来成为了非常适合减肥人群的食材。制作燕麦片的方法有很多。如果不确定，可以参考以下方法。燕麦营养多，热量少，是很多女生的最爱。
燕麦含有蛋白质和碳水化合物，以及一些营养物质，可以为身体补充足够的营养。由于热量较少，人体在消化吸收后转化的体脂也较少。燕麦片的做法是多样化的，可以根据自己的口味改变。
蔬菜、水果、大米和燕麦
食物：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦20～30克，冷水适量，玉米、扁豆、胡萝卜、土豆丁、西兰花适量。
做法： 1、将棒渣清洗干净，提前一晚浸泡，隔天洗干净，再用来煮粥；
2. 取锅，放入洗净的大米和浸泡过夜的棒渣，然后倒入足量的冷水；
3. 把锅放在火上煮沸；
4.煮沸后倒入面条。面条入锅前，应将自来水调至浓稠，边倒边用饭勺搅拌，防止结块。然后慢慢转大火，慢慢将材料煮沸；
5、粥快要煮的时候提前准备好蔬菜水果，选择的蔬菜水果洗净，切块备用；
6. 煮粥至小米粒盛开。这时，放入蔬菜水果丁和燕麦粉。不易煮沸的蔬菜和水果可以先放。煮一会儿，直到所有的原料都完美了，然后关火。
功能：玉米热量低，富含膳食纤维、矿物质、维生素和蛋白质。它所含的镁能改善肠道蠕动，促进身体废物的新陈代谢。
大枣冬瓜燕麦片
主料：速溶咖啡燕麦片、大枣、冬瓜
辅料：老冰糖
1.锅里加水，放火；冬瓜去皮切成片再切成小块（有利于快速改善），红枣对半切开，放入锅中一起煮；
2.加入老冰糖一起煮；
3.煮沸后倒入燕麦片，用勺子搅拌；
4. 再炖1分钟（中途加盖以免溢出），大功告成。
以上就是对燕麦做法的详细介绍。以上方法仅供大家参考，并不是燕麦的唯一方法。如果你想根据自己的口味改变它，也是可以的。燕麦可以作为我们日常生活中的早餐，这样可以给身体充足的营养。
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