钙是身体需要的，尤其是中老年人。它不能缺少。否则很容易引起骨质增生。有一些非常好的选择。鱼是钙和锌补充剂的最佳选择。这些成分还含有更多的蛋白质和碳水化合物。食用后，对身体各方面都无害。
而且鱼的品种很多，补钙补锌是最好的选择，但补钙补锌不应该只选鱼，很容易油腻，那么缺钙吃什么好呢？ , 下面详细介绍。
缺钙吃什么好：
1、奶及乳制品：牛、羊、马奶及婴幼儿奶粉、奶酪、酸奶、炼乳、冰淇淋。 500ml鲜奶可补充600mg钙。
2、鱼、虾、蟹及海产品：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅、虾、虾乐、虾皮、大闸蟹、海带、海菜、生蚝、海扇贝、石螺等。
3、肉类食品及蛋制品：牛肉、脑花、鸡胸肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、皮蛋、肉松等。
4、黄豆及豆制品：黄豆、黄豆、雪豆、豇豆、水豆腐、豆腐干（100克水豆腐可添加200毫克钙）、豆油皮、腐乳等。
5、蔬菜类：生菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、白芝麻、香葱、芥末结、木耳、菌类等。
6、鲜干果类：酸橙、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生仁、莲子、涪陵等
根据上面的详细介绍，缺钙吃什么好，都有很好的把握，以上的食材都是很好的选择，但是需要注意的是，在吃这种食物的时候，所有的适当的发育都会使人体很容易消化吸收其中的营养成分，对自身的各个方面都不会造成伤害。
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