钙在我们的身体中是非常必要的，因为钙可以形成身体的骨骼，可以维持身体的牙齿。如果宝宝缺钙，很容易导致宝宝骨骼发育不良，生长发育减慢。老年人缺钙很容易引起骨质疏松症。我们先来看看宝宝的补钙食谱。
钙不仅会导致儿童骨骼发育不良，还会导致婴儿出现鸡胸、驼背、腿圈。因此，钙对小婴儿来说非常重要。那么怎样才能让宝宝补钙呢？下面就为大家详细介绍几类宝宝补钙食谱，让宝宝身心得到全面发展。
<强> 1。牛奶：
500克牛奶，含钙量300mg，还含有多种碳水化合物、乳酸菌、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的优质蛋白质更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为补钙、补锌的关键食品。其他乳制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。
提醒：一岁以下的宝宝最好不要喝纯牛奶，很容易引起过敏症状。
<强> 2。海带丝和虾米皮
海带丝和虾皮是高钙海鲜产品。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙和锌。它们还可以软化血管并预防动脉硬化。
海带丝和肉一起煮，或者煮沸后拌凉菜，都是很不错的特色菜。虾皮含钙量较高，25克虾皮含钙500毫克。因此，用虾皮做汤或做馅，是补钙、补锌的一个很好的选择。
提醒：对海鲜非常容易出现皮肤过敏的孩子，请谨慎食用。
3,大豆
大豆富含蛋白质和钙。 500克豆酱含钙量为120毫克，150克水豆腐含钙量达到500毫克。其他豆类食品也是补钙、补锌的极佳产品。
温馨提示：豆瓣酱需煮沸7次方可食用。水豆腐不能和一些蔬菜和水果一起吃，比如西兰花。西兰花含有草酸，会与钙发生冲突。
钙是孩子整个发育过程中最关键的元素，为了避免宝宝缺钙，家长可以通过以上的补钙食谱给宝宝补钙。除了这个食谱，宝宝一定要多晒太阳，多运动，这样有利于钙的消化吸收。
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