吃什么可以增肥？对于一些体力较弱的女士来说，她们都希望自己能长胖。食物是增加体重的最佳选择。但是，当女士体重增加时，不应该乱吃食物。这样对身心健康也有很大的影响，尤其是一些油腻的食材，也需要减少选择，巧克力对增重有很好的帮助。
那么吃什么可以增肥呢？下面我会详细介绍，这样可以很好的掌握所有的食材，但是需要注意的是，吃这类食材的时候，一定要长期吃。适当、提示可以成功增重。
吃什么可以增肥：
第一名：巧克力曲奇
一天吃6片，热量302cal，一年增重14Kg
每天下午茶时间，如果你觉得饿了，吃一块巧克力曲奇。虽然减肥书上说应该用生菜和胡萝卜条代替零食，但这些水果和蔬菜虽然身心健康，但没有味道，所以抓起几块最喜欢的巧克力曲奇来填饱肚子吧。但是你知道巧克力曲奇里面有什么吗？答案是：大量的糖和大量的植物脂肪。如果你每天中午都吃巧克力饼干来考虑你对暴食的期望，半年就可以长胖7Kg，如果持续一年，14Kg的肉就会跟着你走。美味高热量的食物等着你，高油炸锅和高糖、高热量的食材会不断让人快速酥脆。
第二名：巧克力棒
一天吃一个，发热量280cal左右，一年增重13Kg
如果你没有时间吃主食，你确定你有足够的巧克力棒吃零食吗？如果你确实用巧克力来满足你的胃，那么以后就不要补主食了。因为一块巧克力的热值等于主餐热值的一半。如果你无法摆脱生活中浓郁的巧克力、浓郁的太妃糖和花生仁的好味道，建议你随时随地关注体重秤上的数据，每天吃那么高。零食的热量食物不容易长胖。此外，巧克力棒中的高糖含量也是一种化学伙伴，可以让你更快地变脆。
第三名：瓶装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年增重12Kg
我知道水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，但我不想吃苹果。如果你不吃苹果，就换成果汁。但是，用果汁代替新鲜水果并不能消耗足够的矿物质和维生素。这是因为在从新鲜水果制成果汁的整个过程中，许多矿物质和维生素已经被排出了。由于阳光照射的因素，剩余的维生素C也会减少。如果你仔细看瓶装果汁上的标签，你会发现大部分果汁都是提取和复原的，还添加了大量的糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后静息体重增加12Kg。
第四名：可口可乐将军
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年增重8Kg
可口可乐是每个人最常见的饮料。吃汉堡和薯条的时候，自然要搭配可口可乐。当大家聚在一起分享美味的比萨时，他们也会用可口可乐来搭配比萨的味道。然而，许多人已经养成了每天喝一杯可口可乐的习惯，即使它们没有营养。这是由于可口可乐中的咖啡因和独特的配方，非常容易上瘾。虽然现在市场上已经有低热量的可口可乐，但还是有很多人无法融入代糖的独特味道。如果你一天都离不开可口可乐，那么最好多做一点运动来燃烧不必要的卡路里。一天一罐，一年可以增重8Kg。更可怕的是，喝可口可乐不仅会让你有饱腹感，可口可乐浓郁的味道还会让你不断地吃很多配料。不光是可口可乐，其他碳酸饮料和非典也少喝比较好。
根据上面的详细介绍，都是为了控制吃什么来增肥，所以成分对增重都是非常有帮助的，而且长期选用这样的成分也有很好的辅助作用。人体的各个层面，另外，吃这种食物的时候，对身心健康并没有太大的危害。
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