皮肤干燥、口角炎、舌炎等，就是人体缺乏维生素B2。如果在正常情况下感觉不是很大，但刷牙时牙龈出血也是缺乏维生素B2。补充维生素B2非常重要。重要的。 B族维生素含量高的食物有哪些？
富含维生素b21的食物：燕麦粉、猪腿肉、大豆、花生仁、排骨、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。
维生素b2较多的新鲜水果包括：西红柿（也可以算作新鲜水果）、橙子、香蕉、苹果、红葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。
维生素b21是一种水溶性维生素。像所有的B族维生素一样，不必要的B1不容易储存在体内，而是会完全排出体外。因此，一定要每天补充。
维生素b22（维生素b2）的主要成分是猪肉瘦肉、肝脏、蛋黄、黑米和绿叶蔬菜。小米含有大量维生素b22，一般成分中维生素b22含量不高，但动物内脏中含有大量维生素b22，尤其是肝脏。
海鲜中的生猪肉、生鸡蛋、泥鳅、螃蟹等其他家畜原料也含有较多的维生素b22。天然植物成分中的细菌和藻类植物成分，如菌类、海带丝、海菜等，含有较多的维生素b22。谷物中含有维生素b2的成分很少，酵母中维生素b22的含量较高。
维生素b23的关键来自动物性成分，肝脏、酵母、蛋黄和豆类食品，它们含量丰富，但在水果和蔬菜中却太少了。
维生素b25的主要来源是酵母、小动物肝脏、肾功能、麦芽糖和黑米。
维生素b26主要来自蛋黄、小麦胚芽、酵母、小动物肝脏、肾脏、肉类、牛奶、大豆、谷物、香蕉、苹果、花生仁、核桃仁等。人体肠道细菌也能产生维生素b26。
维生素b212是由微生物菌种自然产生的，因此只能存在于家畜原料和真实有机体中，尤其是小动物的肝脏、肉、蛋、牡蛎等原料中。 .
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