皮肤长毛后不要吃粽子。虽然这种食物味道很好吃，最重要的是它的营养价值很高，但是已经变质的粽子是不能吃的。任何食物变质后都会滋生。有些成分对人的身体是相当不利的。如果这些成分摄入体内，很容易诱发一些疾病，需要特别注意。
1、吃粽子的时候最好同时喝茶，帮助吞咽和消化，吃要适量，一次少吃一点，选择迷你粽子
2.吃粽子时，应搭配凉菜和水果沙拉，以缓解肠胃不适
3、粽子要充分加热，煮软后才能食用；
4.如果有胃病，可以选择白粽子，不要蘸糖，不要吃太甜
5、胆结石、胆囊炎、胰腺炎患者不宜吃脂肪和蛋白质含量高的饺子，如肉饺子、蛋黄饺子等。
6. 上桌前充分加热至软。
防范措施：
一个普通的培根粽子大约包含一碗米饭，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议女性每天吃粽子不要超过3个，男性不要超过5个。
吃粽子的同时，搭配蔬菜和水果，可以帮助肠胃的蠕动，可以避免吃粽子引起的肠胃消化不良。
另外，睡前两小时最好不要吃粽子，也不要吃水多的凉凉蔬果，如西瓜，以免拉肚子或腹痛。
粽子应该趁热吃。加了脂肪、肉和蛋黄的粽子不宜生吃，尤其是消化不良的人。一些劣质的糯米冷却后会变硬，冷却后的粽子回春更加明显。
粽子是主食，三餐都可以吃，早餐更合适。因为早餐一般是食欲不振，饭量少，香热的粽子吃起来很方便。
素食粽子的热量并没有传说中的那么高，但毕竟属于食物。吃完粽子后，应减少米饭、馒头、面条等主食，否则会带来淀粉过多而导致体重增加，也可能会吃得太饱而引起消化不良。 .一般来说，吃一个大粽子，减少一小碗米饭就够了。
忌讳
粽子的热量因“大小”和“含量”而异。 “肉粽子”每卡路里的热量约为450至600卡路里。台湾肉粽子热量从385到671卡路里不等，平均热量为495卡路里，而湖州粽子热量为400卡路里。以520卡路里，平均为459卡路里。当然，肉饺子的含量也直接影响到它的热量。比如用五花肉和叉烧作为食材，所含的热量自然是不同的。
做粽子时，最好用符合“三少一多”（少油、少碱、少糖、多纤维）的材料来增加粽子的纤维，或者用糯米和普通米混合增加粽子的纤维
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