很多人都有每天喝咖啡的习惯，因为喝咖啡可以帮助改善一个人的精神状态，提高工作和学习的效率。只是在喝咖啡的时候，大部分人都会选择速溶咖啡，因为与传统咖啡相比，速溶咖啡的冲泡时间会更短，可以有效的节省一个人的时间，但是如果长时间喝速溶咖啡，会不会我长胖了？
速溶咖啡会让你发胖吗？
长期喝三合一速溶咖啡容易发胖。
每100克速溶咖啡的热量约为200-500卡路里，热量不低。卡路里根据产品的不同成分而有所不同。非常流行的三合一速溶咖啡是一种工业化合成产品，主要由糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成。营养成分不如用新鲜咖啡豆冲泡的传统咖啡。咖啡因含量低，咖啡的精华可能会在生产过程中流失。
因为速溶咖啡热量不低，所以含糖量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含有80%的糖分，而成年人每天的糖分限制为50克。由此可见，速溶咖啡是一种高热量、高糖的食品。因此，长期喝速溶咖啡会让你发胖。
Tips：三合一咖啡含糖量高，咖啡粉含量极少，不建议长时间饮用。选择速溶黑咖啡，搭配牛奶饮用，不仅有浓郁的奶香，还能补充牛奶中的蛋白质和钙质。
喝哪种速溶咖啡不会长胖
不加糖的速溶黑咖啡粉热量几乎为零，喝了也不会发胖。此外，配料中没有任何添加剂，只有咖啡豆的速溶咖啡，不仅咖啡味道浓郁，而且喝了也不会发胖。
黑咖啡和速溶咖啡减肥的区别
在咖啡家族中，黑咖啡几乎不含卡路里，堪称减肥食品。然而，我们常喝的袋装、罐装或瓶装速溶咖啡却大相径庭。
这种速溶咖啡是一种风味咖啡，添加了大量的糖和奶精，这些都是超卡路里的食物。而且，咖啡中添加的奶精是一种饱和脂肪酸，会增加人体的胆固醇。
咖啡在刺激中枢神经使人保持清醒的同时，还能让人心悸，促进胃酸分泌过多，从而增加心脏的负担。一罐240毫升的咖啡可以产生127卡路里的热量。如果人体每天多摄入127卡路里热量，一年就会增加6公斤。
一天喝多少速溶咖啡合适
一个人每日咖啡因摄入量上限为400毫克，一小袋（15克）速溶咖啡一般含有50毫克左右的咖啡因。再加上速溶咖啡中糖分、奶精和添加剂的影响，一天不宜多喝两杯咖啡。
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