很多人在减肥期间对自己的饮食要求都非常严格，因为无论采用哪种减肥方法，只要饮食不当，都会导致减肥失败。而且很多人认为香蕉是高热量水果，减肥期间不能吃香蕉。其实减肥期间只要吃对了香蕉，就能帮助人减肥！
1.香蕉减肥有效吗？
很多人在减肥的时候选择用水果代替零食，尤其是香蕉，因为热量非常低，所以很受女性欢迎。
便秘的时候，大家都认为有助于肠道通畅，但其实只有成熟的香蕉才有这个功能。生香蕉吃多了，不仅不利于排便，还会加重便秘。这样不利于减肥，所以大家以后买的时候一定要选择熟透的，或者买生的，煮熟后再吃。
2. 为什么一定要煮熟才有效？
很多人都会有这样的疑问，为什么一定要吃熟透的香蕉才能起到通便的作用呢？
首先，因为那些未成熟的香蕉含有较多的单宁酸，这种物质对我们的消化道有收敛作用，抑制胃肠道的蠕动。一般来说，将购买的香蕉放在通风处，直到皮肤出现黑点。这时候香蕉没有碎，反而会变得更好吃。同时也要提醒大家，吃香蕉的时候要多喝水。
3. 减肥需要多吃香蕉吗？
如果一天只吃一两根，问题不大，但吃多了，就会长胖。
我们以在办公室工作的白领为例。她每天大约需要1300大卡热量，所以如果她每天吃9根香蕉，就相当于平均每餐吃3根香蕉。很明显，她已经超过了一天所需的热量，如果她没有同时做任何运动来消耗这些热量，她就会因为体内热量的积累而变得肥胖。
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