红枣和核桃是两种营养价值非常高的食物。偶尔吃核桃和红枣对身体有好处。为了最大限度地发挥食物的营养价值，有些人吃红枣和核桃。这也是现在生活中比较常见的一种休闲零食，但是有人呼吁不要这样吃红枣核桃，那为什么说红枣核桃不能吃呢？
<强> 1。高热量
过量食用红枣不利于消化功能，而且红枣含糖量高，因此糖尿病患者和牙科患者不宜多食。多吃核桃容易上火。此外，核桃还有通便作用。长期腹泻的人应该少吃。红枣和核桃的热量都比较高，减肥的人不要贪吃。由于大枣和核桃都需要一定的消化时间，而且大枣的糖分高，核桃的脂肪也高，作为零食，每天最好不要超过3~5个。
<强> 2。过量食用红枣和核桃会影响食欲
红枣含糖量高，糖尿病患者和牙病患者不宜多食，红枣吃多了会损害消化功能。多吃核桃容易上火。此外，核桃还有通便作用。长期腹泻的人应该少吃。红枣和核桃热量高，肥胖的人不能贪吃。过量食用会导致饱腹感沉重，影响食欲，增加肠胃负担，还会阻碍糖尿病、高血压、高脂血症患者的控制。如果长期患有肠胃疾病，或者消化能力低下的人，建议少吃或不吃。如果喜欢吃核桃，也可以先煮或蒸，以利于消化。
<强> 3。红枣和核桃如何挑选
虽然两者都是健康食品，但因为商家在销售时添加了一些配料，如食用色素、盐、香料等，以提高口味或外观和感觉。在这方面，核桃红枣做起来比较容易，可以自己尝试做，但如果喜欢轻松吃，或者买来送礼，一定要慎重选择产品，尽量选择有认证的品牌.
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