燕麦是一种比较常见的粗粮。这种粗粮含有大量的纤维素和植物蛋白。比较适合想减肥的朋友。也可以当早餐吃，平时我们适当吃点燕麦片。好处多多，尤其是护肠排毒，但是燕麦片不能吃太多，以免消化不良，需要注意避免过期。
吃燕麦有什么好处
结肠清洁和排毒
燕麦的高纤维素含量能促进肠胃蠕动，加快排便速度，有助于减少体内便秘。每天早上喝一杯燕麦，有清肠排毒的功效。
保护肠道
燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收。在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，预防腹泻。或便秘。
补钙
燕麦含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙含量是白米的7.5倍。虽然燕麦片对钙的吸收率不如牛奶，但补钙的效果却在各类谷物中居首位。骨骼发育和骨质疏松症的预防。
对心血管系统有益
燕麦含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中含有大量的亚油酸，可以预防高胆固醇和动脉硬化；燕麦麸含有大量纤维素，能维持正常血糖，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助。
美白
燕麦含有丰富的抗氧化剂，类似于常用的美白剂熊果苷，能抑制黑色素的产生，帮助淡化色素沉着，保持白皙美丽的肌肤。
瘦身
燕麦是一种高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可减少食量。一杯200毫升的麦片大约需要15克麦片，热量只有55大卡。是理想的低热量减肥食品。而燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常食能清体大便，有助于消除小肚腩。
延长寿命
燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
吃燕麦有什么问题
纯燕麦味道不好
普通燕麦片通常不加糖，味道清淡，许多人不喜欢。为了改善燕麦片的口感，会加入白糖、奶精、香精或一些坚果，但燕麦片的含量很好，热量值也很高，节食者不宜饮用。
吃太多会导致消化不良
燕麦片没有副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦的膳食纤维含量很高，可能会引起消化不良，影响其他营养素的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃曲张等消化道疾病患者不宜多食。
吃燕麦片的禁忌
吃燕麦有很多好处，但是在吃燕麦的时候也要注意成分的搭配。适当的配料组合，会让燕麦的营养吸收更彻底，燕麦的口感会更好；而不相容的成分组合可能会对人体造成伤害。此外，建议每天吃40克燕麦片。
注意成分的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收；山药与山药搭配，是糖尿病、高血压、高血脂患者的一道佳肴；与南瓜配伍益肝胃，润肠通便，降血压，降血脂。
不适合一次吃太多
吃燕麦片时，不宜一次吃太多，最好每天40克，否则会引起胃痉挛或腹胀。
燕麦片可以和米饭等一起吃，每天的摄入量是40克。一般人群均可食用，尤其适合老年人、儿童及高脂血症、冠心病、糖尿病、肥胖症患者食用。
注意不要混淆燕麦和麦片的概念
燕麦是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦只占很小的一部分，甚至根本不含燕麦，与麦片。
消化系统疾病不宜多吃
由于燕麦的膳食纤维含量较高，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
内火旺盛、肝肺干燥者不宜多食
内火旺盛、肝肺干燥的人吃燕麦太多，容易引起身体不适，所以不宜多食。
结语：生活中，小编建议大家适当吃点燕麦片，因为它营养丰富。尤其是中老年人，多吃燕麦片对心血管疾病有一定的预防作用。以上就是小编对燕麦的介绍以及吃燕麦的好处。
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