经期的女性朋友会更加注意饮食。这段时间有很多食物不能吃，尤其是不能吃太多热的食物，而榴莲是热的食物。如果在月经期间吃太多这种水果，更多的月经会导致更多的月经量，延长月经期。你应该吃一些清淡易消化的食物。
①不要吃太烫的食物
“很多女性认为，在经期应该吃一些温热的东西，比如红枣、阿胶，来补血，其实这是一种很普遍的错误观点。”据妇科专家介绍，经期的饮食非常讲究，正确的饮食可以起到滋补保健的作用。
月经前要及时调和气血，过热的食物不宜吃。可以服用少许铁皮风豆、紫牌、山药（健脾和胃）、当归、莲藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便解毒）。
经期，阴血外泄，阳气旺盛。这个时候不能吃阳气热的东西，比如红枣、阿胶。
月经过后，要滋阴补血，补充之前流失的气血。可以做一些滋补汤，比如枸杞丝鸡、红枣汤等。也可以吃牛排、山药、藕，当然最好吃滋阴益气的中药。血液。同时，这段时间还可以多吃一些“黑”的食物，比如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。
②含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房酸痛，引起焦虑、易怒和情绪波动，同时消耗体内的维生素 B 储备并破坏碳水化合物的新陈代谢。
③奶酪食品
奶酪是痛经的祸害。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋和其他食物会破坏镁的吸收并引起痛经。
④巧克力
巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖成瘾。除了增加体重，它还会消耗体内的维生素B。
⑤糖
糖会消耗体内的 B 族维生素和矿物质，使人的胃更喜欢含糖食物。
⑥酒
酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。
⑦高脂肪食物
牛、猪、羊肉属于高脂肪食物，吃多了会消耗体内大量矿物质。
微信扫码添加客服