我们经常吃苹果，它们的营养非常丰富，降低胆固醇的效果也很好。每天吃一个苹果对我们的健康非常有益。平时吃苹果的方法也很多，只是可以直接吃。 ，还可以当苹果派吃，不仅好吃，而且很有营养。苹果派其实做起来很简单。下面就来介绍一下懒人是怎么做苹果派的吧。
【材料】苹果2个左右，面粉适量，油，馅料（果酱，豆沙，糖都可以），白芝麻
【生产】
1. 苹果洗净，去皮去核，切成小块。
2. 蒸5分钟。
3、蒸好的苹果放凉后用勺背压成泥备用。
4. 取适量面粉与苹果泥混合，揉成光滑的面团。软硬适中。面粉与苹果泥的比例约为1.5:1。
5. 将面团分成等份。
6. 面团压扁后，用馅料包好。填充物是可选的。你可以包任何你喜欢的东西，果酱、豆沙和糖。
7. 将馅料包好，擀成薄薄的圆饼，表面撒上一些白芝麻。
8.电烤盘加热，煎至两面金黄。随时待命。
9、苹果糕香甜可口，营养丰富。
【尖端】
1、不同的苹果品种蒸熟后的含水量不同。一般面粉和苹果泥的重量比为1.5:1，可以混合成软硬适中的面团。具体金额视实际情况而定。
2.苹果很容易煮，一般水开后5分钟，不要蒸太久。
吃苹果的好处
1. 大脑健康：研究发现，苹果可以保护神经元细胞免受氧化应激引起的神经毒性，对于降低阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险至关重要。
2.中风：吃苹果可以降低中风的风险。
3. 糖尿病：每天吃三份苹果（连同其他水果，如蓝莓和葡萄）可将患 2 型糖尿病的风险降低 7%。这可能是由于它们具有调节血糖的作用，因为苹果含有几种化合物：减少消化系统对葡萄糖的吸收，刺激胰腺中的 β 细胞产生胰岛素，并增加血液对胰岛素的吸收通过刺激胰岛素受体。
4. 癌症：苹果具有一系列有助于降低癌症风险的特性，包括抗突变活性、抗氧化活性、抗炎机制、抗恶性细胞增殖和诱导细胞凋亡的活性。
5.心脏病：吃苹果可以降低死于心脏病的风险，而这种关联主要是由于其中的抗氧化类黄酮。
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