玉米也是人们非常喜欢的一种全谷类食品，主要是因为玉米不仅营养价值高，而且与其他全谷类食品相比，口感略带甜味，因此受到很多女性朋友的欢迎。对于一些正在减肥的人来说，他们也喜欢用玉米代替大米。那么一粒玉米的热量相当于几碗米饭？
一粒玉米相当于几碗米饭
夏天一到，姑娘们就开始拼命减肥。一开始晚上不吃东西，后来天天吃水煮菜，现在有了新的吃法。回想一下有没有朋友告诉过你，如果你想减肥，晚上不要吃东西，你可以通过吃一个玉米来减肥。并且告诉你，她这么瘦，那么，晚上只吃一颗玉米真的能减肥吗？依据是什么？
首先，玉米的营养价值有哪些？
1.100克玉米产生112卡路里热量，而一碗米饭含有116卡路里热量，没有热量优势。
2、玉米含有大量的膳食纤维，可以让排便更顺畅，让你没有便秘的烦恼，还能带走肠子里的油脂。
3、吃玉米可以增加饱腹感，即吃不饱也有饱足感。
4、玉米含有大量钾，能加速新陈代谢，维持酸碱平衡。
5、玉米中含有丰富的镁，可以降低血压，抗抑郁。
一般一个玉米的可食用部分在100克左右，也就是两两左右，相当于100克大米的热量。所以说玉米热量低真的是个笑话。相对而言，玉米比其他主食具有更好的促进消化和预防便秘的作用。按照同样的晚餐，吃玉米可以带走肠子里的脂肪。
玉米可以单独吃，其他主食要和蔬菜一起吃。相对来说，吃一个玉米摄入的热量就更少了。当然，如果你平时晚餐吃很多，现在换成玉米，那你的晚餐摄入量确实少了很多，自然会瘦下来。如果您通常不吃很多晚餐，吃玉米可能会增加您的卡路里摄入量。此外，每个人早餐和午餐的食物量都不同。如果白天吃得太多，晚上可以不吃玉米！
一个月吃玉米有什么不好的影响吗？
不是每个人都适合吃玉米减肥，有的人肠胃不好，经常胃胀、反酸，甚至会出现胃溃疡。那么玉米中含有大量的粗纤维，吃多了只会加重你的不适。
想吃玉米减肥的人，有没有吃玉米不累的方法？
1. 玉米只是一个量词。可以吃半个玉米配黄瓜或白心火龙果、西红柿等低热量蔬菜水果。
2、煮熟的玉米粒可以和胡萝卜、黄瓜、虾仁等一起炒，放少量橄榄油，这样热量就不会加得太高。
3、玉米吃腻了可以挤一挤。半个玉米煮熟去皮，100克牛奶和100克水和玉米汁的效果一样。
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