有的人很爱吃糖，但是吃了糖之后怕影响智商，其实对智商没有任何损害，主要是影响牙齿发育。它可能会导致牙齿上的一些病变，最常见的是牙龈炎或蛀牙。大多数孩子在发育过程中不应该吃太多糖，尤其是在晚上。
好处
很多研究人员证实，只要摄入适量，掌握吃糖的最佳时间，对人体都是有益的。比如洗澡时需要大量出汗消耗体力，需要补充水分和热量，吃糖可以防止虚脱；运动时需要消耗热能，糖比其他食物能更快地提供热能；疲劳和饥饿时，糖分能被迅速吸收，提高血糖；头晕恶心时，吃点糖可以提高血糖，稳定情绪，有利于恢复正常；饭后吃糖类食物可以使人在学习和工作时精神焕发、精力充沛。美国科学家对1000多名中小学生进行的实验表明，吃了一些巧克力后，下午1-2节课只有2%的人睡着了，而对照组（不吃巧克力）则高达11% .此外，对数百名司机进行的一项试验发现，当他们被要求在每天下午 2 点吃巧克力、甜点或甜饮料时，撞车事故的发生率要低得多。
适量食用不影响健康
随着关于糖对人体健康危害的文章越来越多，一些片面的舆论让人们对吃糖感到担忧，觉得“吃糖很可怕”。美国食品和药物管理局的糖研究工作组得出的结论是，糖不会引起龋齿以外的疾病。作为合理饮食的一部分，吃糖就像吃其他任何东西一样，只要适量食用，对健康也没有坏处。
能源供应
蔗糖、葡萄糖、麦芽糖是大家熟悉的糖类，也是直接为人体提供能量的物质。蜂蜜含有果糖和葡萄糖。果糖是最甜的糖。根据实验，果糖、蔗糖和葡萄糖的甜度比为9:5:4。
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