很多孩子都有挑食的坏毛病，但大多数孩子都非常喜欢吃零食，这已经成为家长们非常头疼的问题。因此，家长在给孩子选择零食时，不仅要选择好吃的零食，还要选择健康的零食，这样才能保证孩子身体的健康成长。接下来，小编就给家长们讲解一下最适合孩子吃的10大健康零食。
冰沙
如果您想清理冰箱和冰柜或提供零食，冰沙是您的最佳选择，尤其是在户外炎热或出汗游戏后。选择低糖或不加糖的液体、牛奶或加奶油且不加糖的不加糖的非乳制牛奶。要制作强力冰沙，请添加水果和蔬菜、开菲尔或酸奶以及健康脂肪的来源。您还可以在宝宝的过道中将全谷物添加到混合燕麦片或铁强化燕麦片中，以获得额外的营养。除了为孩子们提供好东西外，冰沙还可以补充水分并提供重要的能量提升。
奶酪
烤肉串和奶酪块为所有年龄段的人制作富含蛋白质的手指食物。奶酪富含蛋白质和钙，这是儿童最需要的关键营养素，可以帮助肌肉和骨骼变得更大更强。选择全脂或 2% 的奶酪，让孩子在吃零食时感到更满足。
全麦谷物
没错，麦片不仅仅是早餐。全麦谷物提供复杂的碳水化合物，为活跃的肌肉提供能量，包括大脑。选择低糖和含有一些纤维的铁强化谷物，全谷物应该是第一成分。通过将谷物添加到小径混合物中，将其混合到自制的格兰诺拉麦片棒中。或者把它撒在冰沙上，孩子们会喜欢这种额外的嘎吱声。
鹰嘴豆泥
素食棒、全麦皮塔饼或鹰嘴豆泥西葫芦是适合所有年龄段的易于包装的零食。十字花科蔬菜，包括西兰花和花椰菜，富含维生素和抗病植物营养素。碎芝麻是鹰嘴豆泥中的一种成分，可提供健康的脂肪。全麦皮塔饼面包和蔬菜提供令人满意的纤维，让孩子们吃得更饱。
煮鸡蛋
在几分钟内用煮熟的鸡蛋制作富含蛋白质的零食，只需撒上盐和胡椒粉。除蛋白质外，鸡蛋还是胆碱的极好来源，胆碱对正常的大脑发育以及神经系统和肌肉功能至关重要。
坚果酱
无论他们喜欢花生、向日葵、杏仁还是其他东西，坚果酱都是儿童健康脂肪的极好来源。将他们最喜欢的涂抹酱涂在苹果片上，将其混合成冰沙，或将其与希腊酸奶混合，在水果中享用美味。
冷冻水果棒
为了给孩子们一个令人兴奋的款待，试着在零食时间为他们提供冷冻水果爆米花！选择由 100% 水果和果汁制成的零食，以将添加的糖分降至最低。或者，自己动手，让孩子帮忙。在乳制品货架上发现的酸奶挤压可以冷冻成孩子们喜欢的美味、富含蛋白质的零食。在最热的月份，水果罂粟也有助于补水和降温。
全麦华夫饼
不仅是早餐主食，全麦华夫饼还可以在旅途中制作美味小吃。把它们从冰箱里拿出来放在烤面包机里，然后涂上花生酱和香蕉，或者杏仁酱和蓝莓。让孩子们选择他们的浇头并装饰他们的华夫饼，享受更多的零食时间乐趣。对于健康的冷冻华夫饼，请寻找成分列表中最先列出的全谷物。并选择每 2 个华夫饼含 200 卡路里或更少、4 克糖和 350 毫克钠以及至少 3 克纤维的品牌。
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