清肠排便的方法有很多，但最安全合理的方法是饮食。人们可以通过在日常饮食中服用更多的清肠排便药物来使自己的胃肠道更健康。包括芹菜，这种常见的蔬菜吃完后可以起到润肠通便的作用，可以增强肠道蠕动的速度，还可以降低体内的血糖和血脂。
最有效的蔬菜清洁剂
所有新鲜的绿叶蔬菜都对便秘有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜多呈碱性，能中和新陈代谢中产生的糖、肉、蛋和多余的酸性物质，使体液保持弱碱性，清除血液中的毒素。普通蔬菜可选择萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、白菜等。
芹菜：
1、芹菜是一种具有抗癌、抗癌作用的高纤维食品。它通过肠道消化产生一种叫做木质素或肠道脂质的物质。这种物质是一种抗氧化剂，在高浓度时可以抑制肠道细菌。产生致癌物。还可加快粪便在肠道内的运行时间，减少致癌物质与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量高，可补充女性经血流失。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。食用它可以避免面色苍白、干燥、无光泽，并且可以使视力和头发变黑。
3、芹菜是高血压及其并发症辅助治疗的首选。对于血管硬化，有辅助治疗。
4、芹菜的叶、茎中含有挥发性物质，香气独特，能增进人的食欲。芹菜汁还具有降血糖作用。常吃一些芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的效果。
建议：榨汁芹菜加几滴柠檬会更好吃。
最有效的水果清洁剂
可以选择柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄、草莓等。水果的味道虽然多为酸味，但在体内新陈代谢的过程中会变成碱性，可以保持血液碱性。特别是，它们可以“溶解”细胞内积聚的毒素，最终通过排泄系统排出体外。
香蕉：
香蕉性寒。有些胃寒的人可以把香蕉蒸熟，早餐吃。
草莓：
不可忽视的排毒水果热量不高，还含有维生素C。在自然疗法中，草莓是用来清洁胃肠道和强肝的。但对阿司匹林过敏、肠胃功能不佳者不宜食用。
最有效的肠道清洁土豆
红薯具有抗癌特性
饮食中抗癌作用最强的营养素是β-胡萝卜素，它是维生素A、维生素C和叶酸的前体，所有这些都富含在红薯中。一个小红薯可以提供人体每天所需维生素A的两倍、每日所需维生素C的三分之一和约50微克的叶酸；膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸DNA的破坏，起到一定的抗癌作用。
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