其实身体的线条对男人来说也很重要，这也是很多男人去健身房锻炼肌肉的重要原因。在锻炼肌肉的过程中，除了采用特殊的锻炼方法外，吃蛋白粉也是很多男人选择的方法，因为锻炼肌肉和吃蛋白粉可以增加体内蛋白质含量，加速肌肉的形成。但是增肌的时候吃蛋白粉真的好吗？
增肌一定要吃蛋白粉吗？
很多人都有这个误解。他们认为蛋白粉与肌肉训练密不可分，但也未必如此。
在回答这个问题之前，我们先来看看这句话：“要增肌，就必须吃蛋白质！”
这句话是实话！完全真实。肌肉是由蛋白质组成的，而蛋白质是肌肉的原料！要增肌，只能通过训练破坏肌纤维，然后通过补充足够的蛋白质来修复增肌！
蛋白质从哪里来？？蛋白质来自我们的食物！牛肉、鱼肉、海鲜、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等食物！我们需要来自这些食物的足够的蛋白质来健身！什么是蛋白粉！蛋白粉也是食物！它只是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白是从牛奶中提取的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的纯蛋白质。不同于食物中的其他营养素（牛肉）！
因为训练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，从而促进肌肉生长。如果你能保证从食物中获得足够的蛋白质，那你就不需要吃蛋白粉了！如果你不能，那么你应该考虑吃蛋白粉！ 75KG你每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋每天大约需要5克蛋白质吃20-30个鸡蛋！！其他食物也一样！
健身需要蛋白粉吗？
蛋白粉怎么吃
1. 按产品推荐摄入量食用。每种蛋白粉产品都有自己的推荐摄入量，用户不得随意增加或减少用量。如果吃得太少，就达不到预期的目的；如果吃太多，会造成浪费或副作用。
2.不要空腹吃东西。如果空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被当作一般的“发热食物”食用，造成浪费。在蛋白粉之前或同时吃一些其他食物。
3.不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其独特的活性，降低其效果。因此，蛋白粉一定不能煮沸或烫伤。温度在40度左右，也可以凉着吃。
4. 不要与其他食物混合。蛋白粉可以添加到多种食物中，喜欢甜的可以加糖，喜欢咸的可以加盐，但不能加太多。过量摄入糖和盐对人体健康不利。
5. 不要将蛋白粉与酸性饮料混合。苹果汁等饮料含有有机酸。与蛋白粉接触会形成凝块，影响消化吸收。
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