孕妈妈在哺乳期，可以多吃一些促进乳汁分泌的食物。当然，对于一些会引起回奶的食物，一定要少吃或者不吃。很多时候，哺乳期的妈妈不知道哪些食物会导致回奶，但是可以咨询一下医生或者老人，他们的经验很宝贵。那么，哺乳期可以吃抹茶吗？
1、女性哺乳期可以吃抹茶，但不能过量。抹茶含有茶多酚、蛋白质、维生素等营养成分。抹茶还具有增强心肾功能，促进人体血液循环的作用。哺乳期母体食用还可以帮助母体消化，增强母体免疫力。抹茶中的茶多酚还可以清除人体内过多的自由基，从而保护和修复抗氧化系统。
2、为了增加哺乳期的乳汁分泌，妈妈们可以用新鲜的猪蹄、鲫鱼、乌鸡熬汤喝，可以有效疏通乳房经络，达到促进泌乳的目的。清洁双乳和双乳，外用温热毛巾。哺乳时，将乳晕和乳头全部放入宝宝嘴里吸吮，避免冷空气被吸入宝宝肚子里吐出。
3、母乳喂养期间，妈妈要多吃蛋白质含量高的食物，同时多喝温水，多吃绿色蔬菜和水果，天气寒冷时注意提前蒸或煮水果。这时要避免吃辛辣刺激的食物，如茴香、辣椒等，会造成返奶现象，同时不要吃腌制食物。
产后产妇保健也尤为重要。只有多注意自己身体的调理，才能更好的照顾宝宝，保证宝宝更快的发育。
另外，产后坐月期最容易导致肥胖，所以产后一定要科学坐月子，不要天天卧床，正确起床，哺乳期多做产后保健操。不仅能促进产后体型的恢复，还能增强妈妈们的免疫抵抗力。
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