叶酸本身就是孕妇的好食物。这种营养素可以通过生活中经常食用的水果和蔬菜新鲜摄取，但必须记住，每种药物都有其注意事项。而叶酸也离不开这些注意事项。很多慢性病患者本身不宜服用叶酸，神经管缺乏症患者也避免服用过多叶酸。
孕妇购买叶酸食用时，应注意根据不同的叶酸规格适当补充，而不是盲目大量食用叶酸。
1. 预防神经管先天缺陷
根据疾病控制和预防中心的数据，在受孕前至少一个月和怀孕前三个月服用推荐的每日叶酸剂量的女性可以将婴儿神经管缺陷的风险降低 50% 至 70 %。 %。
2. 降低准妈妈患先兆子痫的风险
研究表明，服用含有叶酸的复合维生素可以降低准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的并发症。先兆子痫是一种妊娠期特有的高血压疾病，影响 5% 至 8% 的准妈妈。
3. 降低孕期高脂血症的风险
中国营养学会建议孕前2-3个月服用，一直服用到孕3个月或整个孕期。除了预防神经管缺陷外，还有助于降低妊娠高脂血症的风险。
绿色蔬菜：生菜、菠菜、芦笋、花椰菜、油菜籽、卷心菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。
动物性食品：动物的肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋，如肝脏、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
豆类和坚果类：大豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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