在怀孕初期，准妈妈需要补充叶酸。因为一旦发生叶酸缺乏，就会增加胎儿畸形的概率。补充叶酸的方法有很多，最常见的有两种：食物补充剂和服用叶酸片。怀孕后，孕妈妈可以在医生指导下服用叶酸含片。那么，如果饮食中补充叶酸，哪些水果的叶酸含量更高呢？叶酸含量水果表分享给大家。
猕猴桃：猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，帮助胎儿眼睛发育。丰富的VC和VE可以提高人体抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃中所含的酚类、碳水化合物和矿物质对人体内的细胞膜修复和免疫细胞的活化具有重要作用。由于叶酸和维生素遇高温易分解破坏，猕猴桃最好生吃（或榨汁）。
梨：梨含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素和多种维生素。
桃子：桃子营养丰富，主要是因为它含有多种维生素、果酸和多种微量元素，尤其是含铁量高。缺铁性贫血的人有显着效果。不过，桃子虽然营养丰富，味道鲜美，但还是要适量食用，否则容易拉肚子，或者吃多了上火。
由于叶酸遇光、受热不稳定，很容易失去活性，所以人体真正从食物中获取的叶酸并不多。因此，要从水果中获取更多的叶酸，尽量选择新鲜水果，不要存放太久。什么都够了，不管是什么水果，都不要吃太多，否则会反胃。
酸是人体利用糖和氨基酸所必需的物质，是人体细胞生长繁殖所必需的物质。叶酸在体内以四氢叶酸的形式发挥作用，参与体内嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。
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