如果运动后立即喝冰水，你的胃肠道会受到很大的刺激。您应该等待一段时间的休息，然后再慢慢喝水。只有这样，你的身体才能更好。注意避免在强光下运动，因为紫外线会不同程度地灼伤眼睛和皮肤，一定要格外小心，以防万一。
在炎热的夏天，稍微活动一下就会大汗淋漓。这时候需要注意以下几点。
1. 避免在强光下运动
中午时分，烈日当空，气温最高。除了游泳，此时避免运动，谨防中暑。夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤可长期受到I°～II°灼伤。紫外线还可以穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，对大脑和眼球造成伤害。
2. 避免运动时间过长
一次运动时间不宜过长，一般以20～30分钟为宜，以免出汗过多、体温过高而引起中暑。如果锻炼需要很长时间，您可以在中间安排 1 或 2 个休息。
3. 运动后避免大量饮水
夏天运动多出汗，比如这个时候多喝水，会增加血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，喝水会导致更多的出汗和盐分的进一步流失，从而导致抽筋、抽筋等症状。
第四，避免运动后立即冲凉水。
由于夏季运动时体内产热迅速增加，皮肤的毛细血管也大大扩张，便于身体散热。突然的冷刺激会使体表张开的毛孔突然闭合，导致身体内脏功能紊乱，大脑体温调节异常，从而导致疾病。
五、运动后避免大量吃冷饮
体育锻炼会向肌肉和体表输送大量血液，而消化系统则相对贫血。大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，轻者可引起消化不良，重者可引起急性胃炎。
六、运动后避免在体温下晒衣服
夏天汗水分泌多，衣服都快湿透了。
体育活动的心理益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张、改善身心状态、恢复体力和精力的作用；
2、体育锻炼可以改善身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入到学习和工作中；
3.舒展身心，助睡眠，消除阅读带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展
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