由于大多数粗粮都含有大量的膳食纤维，所以我们在日常生活中可以多吃粗粮，因为吃粗粮不仅可以促进肠胃蠕动和消化，还能保护肠道。在吃全麦的时候，更多的人更倾向于选择现磨的全麦。根据不同的需要，现磨全麦也有不同的配方。以下是一些推荐的新鲜全谷物健康配方。
1：产品名称：抑郁症方剂
【成分】红莲子、菊花、黑豆、玉米
【保健功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，增加组胺浓度，扩张末梢血管，具有降压作用。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封，置于阴凉干燥处，
2：产品名称：抗衰老配方
【成分】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
【材料】B、芝麻、菊花、红枣、黑米
【保健功效】维持正常内分泌，增强体质，延缓衰老，延年益寿，降低血胆固醇水平。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
3：产品名称：比仁堂减肥配方
【成分】荞麦、黑米、糙米
【保健功效】收缩体脂，滋补理气，消肿，减肥。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
4：产品名称：美肤配方
【成分】A、百合、核桃、芡实、荞麦
【成分】B、芝麻、黑豆、薏仁、玫瑰
【保健功效】排除体内毒素，抗衰老，滋润皮肤，促进新陈代谢，去除皮肤皱纹，使面部皮肤白嫩。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
5：产品名称：头发配方
【材料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
【成分】B、核桃、首乌、芝麻、大豆、玉米
【保健功效】黑须发，抗衰老，强筋骨，增强活力。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
6：产品名称：拼图配方
【成分】核桃、芝麻、燕麦、糙米、山药
【保健功效】强健骨骼，预防小儿佝偻病，健脑，提高记忆力。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
7：产品名称：一面糊
【成分】酸枣仁、核桃仁、芝麻、莲子、黑米、山药、百合、燕麦
【保健功效】镇静、催眠、安神、降血压、益肝气、强筋骨，对烦躁、失眠、失眠、心悸等有一定疗效。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
8：产品名称：苏四神抗敏粉
【成分】薏仁、山药、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦
【保健功效】美容、清火、利尿等诸多功效，几乎发挥了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。适合所有年龄段。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
9：产品名称：纯金膏
【成分】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、大豆
【保健功效】补气健脾取精，适用于脾肾两虚引起的早泄。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
10：产品名称：准妈妈如意火柴
【成分】核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、南瓜子、红豆、薏仁
【保健功效】健脑、明目、长肌、养肝、养肾、润燥、安神、益气养血、促进消化、增加血液含氧量。
【食用方法】 1、取手磨营养粉按1：2的比例加入100度开水冲泡；
2、冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟；
3、用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好！
【贮藏方法】密封置于阴凉干燥处。
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