每个人都想让自己的皮肤变白，但现实很残酷。有些人的皮肤很黑。虽然黑皮肤不会影响他们的健康，但黑皮肤会影响他们的个人形象。日常生活中我们常说一白遮三丑。可见白皙肌肤的重要性。有传言说喝纯牛奶会变白，那么喝纯牛奶会变白吗？
喝纯牛奶会变白吗？
牛奶含有多种营养成分，每100克牛奶含蛋白质3.00克、脂肪3.20克、维生素A 24.00微克、核黄素0.14毫克、维生素C 1.00毫克、维生素E 0.21毫克、钙104.00毫克，还有磷、钠、镁、铁、锌等物质，至少含有100多种物质，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
如果说牛奶可以美白，也不是完全没有道理，因为只要人体营养均衡，皮肤和肤色自然会相对白一些，而牛奶确实含有一些抗氧化剂。
而中医认为，牛奶味甘、性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚、益肺胃、养肠之功效。症状好，体质好，气血好，皮肤当然会好。
但是，不得不说，想要通过牛奶达到神奇的美白效果，几乎是不可能的。牛奶中的美白成分并不是特别丰富。它所含的蛋白质比较大，不能被皮肤直接吸收。它的主要作用不是美白。
牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增加骨骼的钙化。
此外，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它可以促进血清素的分泌，血清素是一种让人昏昏欲睡的神经递质；另一种是调节生理机能的肽，能起到麻醉、镇痛的作用，使人全身舒畅，有助于缓解疲劳和入睡。牛奶对补钙和安神有很好的帮助。
其实真正能起到美白作用的食物还有很多，比如富含维生素C的食物，比如草莓、猕猴桃、番石榴、西红柿、柠檬等，它们都是抗氧化剂，有很好的美白美白功效影响。另一个作用就是多喝水，适度补充细胞内的水分，不仅可以帮助各个器官正常运转，带走体内陈旧的废物，还可以帮助通过新陈代谢去除紫外线。并使皮肤底部的黑色素增生。
当然，想要拥有白皙的肌肤，还需要配合良好的生活习惯，比如少吃刺激性食物，选择适合自己肤质的护肤品，然后保证健康的作息时间。营养，科学的生活习惯，才能拥有白皙光滑的肌肤。
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