牛奶的营养成分非常丰富，是我们日常生活中不可缺少的东西。经常喝牛奶对人体健康也有好处。如果晚上睡前喝一杯热牛奶，对睡眠很有好处。好在大家都知道牛奶是有营养的，但是具体的营养成分却没有多少人知道。牛奶的营养分析是什么？
牛奶营养分析
牛奶本身的钙含量就很高，即使选择了高钙牛奶，其实高钙牛奶的钙吸收水平和普通牛奶差不多。同时，普通牛奶中添加了较多的铁、锌、钙等，会增加消化系统的负担。有的人在选择牛奶的时候，会很看重脂肪含量，选择脂肪含量低的。
其实低脂牛奶主要适合孕妇或者需要减肥的人。比如上班族、学生或正在成长的人，最好选择全脂牛奶。还有一种果蔬奶，听起来很健康，其实营养成分比较少。还有麦片牛奶，比较适合做早餐，主要是增加饱腹感，保质期更长。
此外，喝牛奶补充的主要营养素是钙和维生素B。但也有人认为牛奶是补充蛋白质的主要来源。事实上，牛奶中的蛋白质并不多。
生活中，牛奶与食物的搭配也很讲究。服药期间，牛奶不能代替开水服药。因为牛奶会干扰药物的吸收，药物还会与牛奶中的钙、镁发生化学反应，导致药效降低。小凡健康提醒，从吃药到喝牛奶至少要间隔1小时。
理论上，牛奶也不适合和果汁一起食用。原因是牛奶会产生大量沉淀物，即蛋白质凝集沉淀，导致胃肠消化吸收困难，严重时可能出现腹泻。因此，喝牛奶时尽量不要加果汁。同样，它也含有一些酸性水果，也会影响牛奶的正常消化吸收。
牛奶也不适合加糖食用。经过上面的大致介绍，相信大家对哪种牛奶适合谁喝，以及牛奶的搭配有一个初步的了解。以后在选择牛奶的时候，要避免以上的误区，选择适合自己的牛奶。
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