大多数人喜欢吃水果，不仅是因为它们的营养价值高，还因为它们的味道好。我们在生活中看到了各种各样的果实，不同的人有不同的喜好。大多数水果都含有果糖，吃起来很甜，而且果糖的热量比我们平时吃的软白糖低。下面给大家介绍一下常见的水果果糖含量表。
含糖量常见的水果列表
含糖量在4%到7%之间的水果：西瓜、草莓、白瓜等。
含糖量在 8% 到 10% 之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在 9% 到 13% 之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、葡萄柚、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。
水果分为鲜果和干果。鲜果即果，色泽鲜艳，果香浓郁，味甜。干果通常被称为硬果和坚果。
水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源之一。各种水果一般含有较多的糖类和维生素，还含有多种具有生物活性的特殊物质，因此具有很高的营养价值和保健功能。它们所含的主要成分是：
糖：水果通常含有葡萄糖、蔗糖和果糖。例如，苹果和梨含有较多的果糖；柑橘、桃子、李子和杏子含有更多的蔗糖；葡萄含有更多的葡萄糖。各种水果的含糖量在10%～20%之间，枣、椰子、香蕉、山楂等新鲜水果含糖量在20%以上。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅和桃子。
维生素：水果中的维生素含量约为0.5%～2%。过多会导致肉质粗糙，皮厚有筋，食品质量低下。色素：果实的颜色随着生长条件或成熟度的变化而变化。一般来说，深黄色的水果含有较多的胡萝卜素。水果的香气可以刺激食欲，帮助身体吸收其他食物。芳香油还具有杀菌作用。
无机盐：水果富含无机盐。橄榄、山楂和柑橘含有更多的钙。葡萄、杏子和草莓含有更多的铁。香蕉含有更多的磷。
每100克水果含糖量低于10克的水果，包括黄瓜、西瓜（4%）、橙子、柚子、柠檬（8%）、桃子（6%）、李子、杏子（9-10%）、葡萄（9-10%）、枇杷（6%）、菠萝、草莓、樱桃（8%）等。此类水果每100克可提供20-40大卡的能量。每100克含糖量为11-20克的水果，包括香蕉（20%）、石榴（17%）、瓜类（18%）、橙子（12%）、苹果（15%）、梨（12%） %）、荔枝（14%）、芒果等。此类水果每100克可提供50-90大卡的能量。每100克水果含糖量在20克以上的水果包括红枣、红果，尤其是干枣、蜜饯、柿子干、葡萄干、杏干、龙眼等干果，以及干果。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果（22%）、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、桃红葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100卡路里热量超过100大卡克。
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